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Creación de relaciones – Encuentro y despertar

6 ejercicios. Duración 14 minutos, con pausa y posible descanso.

En los ejercicios de euritmia E, despertamos la capacidad de introspección y desarrollamos herramientas para influir y cambiar nuestro comportamiento. Practicamos la percepción del resultado de nuestra actividad observando nuestro propio movimiento durante las secuencias y ajustando después nuestros hábitos de movimiento de forma diferente.

Vídeos adicionales de Euritmia (en inglés con pista de audio adicional en español) que pueden ayudarte a profundizar en la experiencia de los ejercicios:

El gesto básico de la E

La E de las dos columnas

La E con las piernas

El gesto de la gran E

Texto de los ejercicios

A1 Mi columna derecha - Mi columna izquierda

Estando de pie, sitúate en la columna de tu mano derecha y experimenta la fuerza que te sostiene. Vuelve al centro y ponte en tu columna de la mano izquierda y activa su fuerza en tu percepción corporal. Vuelve al centro y repite el ejercicio. Haces esto dos veces más.

B1 Intercambio de energía entre la columna izquierda y la derecha

Estando de pie, doblas ligeramente el brazo derecho a un costado de modo que la mano quede con la palma abierta, y vas a moverla hacia el lado izquierdo empujando su fuerza lentamente hacia ese lado. Experimenta el efecto de enderezamiento. Ahora dobla ligeramente el brazo izquierdo en tu costado izquierdo de modo que la palma de la mano queda abierta y muévela haciendo que empujas la fuerza hacia ese lado. Experimenta el efecto de enderezamiento. Ahora coloca ambos brazos al frente, ligeramente doblados con las palmas de las manos abiertas y ejecuta un movimiento entrecruzando ambas manos, intercambiando de este modo la energía de las dos columnas de manera simultánea y presta atención al efecto en tu cuerpo. Baja los brazos, da un paso hacia adelante y repite la secuencia.

Vídeo: La E de las dos columnas

C1 Rayo a través del gesto E en las piernas

Ponte de pie. Gira la pierna derecha hacia afuera ligeramente y crúzala por encima de la otra pierna de modo que el pie quede apuntando hacia abajo un poco. Quédate anclado en el corazón e irradia a través de la pierna y el pie. Repite el ejercicio con la otra pierna. Presta atención a que el rayo del pie también endereza el cuerpo. Da un paso hacia adelante y repite la secuencia tres veces más.

Vídeo: La E con las piernas

D1 El gesto de la gran E

Estando de pie con el peso sobre las puntas de los pies, levanta el brazo derecho horizontalmente, conéctalo mentalmente con el hombro opuesto y mantén esta conexión mientras se estira cada vez más hacia el lado, de modo que tire del hombro opuesto hacia el cuerpo, inclinándose un poco. Haz lo mismo en el otro lado. Ahora haz el ejercicio con ambos brazos estirándose mucho hacia la periferia y, al hacerlo, tirando de los hombros hacia el centro; siente cómo esto fortalece tu centro. Da un paso adelante y repite la secuencia 3 veces.

Vídeo: El gesto de la gran E

E1 La columna derecha e izquierda en un pentagrama

Estando de pie imagina que estás en la cabeza de un pentagrama. Da tres pasitos hacia el pie derecho (la punta derecha de la estrella) y experimenta tu columna derecha. Ahora, caminando hacia atrás, da tres pasos hacia el brazo izquierdo (la punta izquierda del pentagrama imaginario) y siente tu columna izquierda. Ahora camina de frente dando tres pasos hacia lo que sería el brazo derecho del pentagrama, y luego dirige tres pasos al frente, hacia el pie izquierdo (punta izquierda del pentagrama) y vuelve a la cabeza, donde experimentas ambas columnas. Repite el ejercicio tres veces más y presta atención a la forma en que entras en las columnas

F1 Los puntos de un pentagrama como columnas en un círculo

El pentagrama realizado en el ejercicio anterior queda proyectado en el piso, de tal manera que ahora te vas a mover en círculo, en la dirección que prefieras pasando por cada uno de los puntos extremos del pentagrama y vas a experimentar cómo las puntas del pentagrama activan las dos columnas de tu cuerpo cuando pasas sobre ellas.

Preguntas e indicaciones para profundizar en los ejercicios E

A1 ¿Cuál es la diferencia entre su columna derecha y su columna izquierda?

• ¿Qué columna es más fuerte? ¿En cuál te sientes más a gusto?
• ¿Puedes sentir y activar tus columnas para tener la sensación de que te llevan?
• Al estar en una de tus columnas, ¿puedes seguir percibiendo su centro?
• Al experimentar la resonancia después del ejercicio, ¿cómo se siente tu rectitud? ¿Más ligera, llena de luz, más fuerte? ¿Cómo lo describirías?

C1 ¿Cuál es tu experiencia de equilibrio en el ejercicio "E en las piernas"?

• ¿Puedes percibir tu pierna de apoyo mientras levantas y mueves, simultáneamente, la otra pierna? ¿Qué efecto tiene esto en tu experiencia?
• ¿Consigues estirar los dedos de los pies no sólo moviendo físicamente la articulación, sino también irradiando energía a través del pie?
• ¿Cuál es el origen de esta fuerza radiante? ¿Se origina en el corazón, en la columna vertebral o en otra parte del cuerpo?
• ¿Qué efecto tiene cuando te concentras en el punto de conexión entre las piernas? ¿Intensifica la presión de la conexión? ¿Tiene algún efecto en su rectitud? ¿Qué experimentas?

E1 La columna de la derecha y de la izquierda en el pentagrama

• ¿Cómo experimentas la transición entre las dos columnas? ¿Sientes la siguiente columna antes de empezar? ¿La sientes cuando estás en medio del movimiento? ¿O sólo cuando llegas?
• ¿Se experimentan las columnas cuando se hace el ejercicio rápidamente? ¿O se necesita tiempo para conseguir el efecto deseado?
• ¿Los puntos de los "pies" del pentagrama se sienten de forma diferente a los de los "brazos"?
• ¿Las columnas de la conclusión se sienten colectivamente diferentes después de haber experimentado las cuatro individualmente?