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Crea espacio para la libertad

4 ejercicios. Duración 12 minutos, con pausa y posible descanso.

En los ejercicios de euritmia para la Au practicamos la creación de una visión de conjunto y la creatividad. Vas a percibir el campo de fuerza entre tu centro y el entorno. Y sentirás que surge el espacio para la libertad.

Vídeos adicionales de Euritmia (en inglés con pista de audio adicional en español) que pueden ayudarte a profundizar en la experiencia de los ejercicios:

I-A-O en el cuerpo

El pequeño gesto de Au

Fundamentos del Sí y del No

Texto de los ejercicios

A1 Centrado en el entorno

Estando de pie, extiende los brazos hacia arriba y experimenta tu entorno como un círculo. Trae los brazos desde allí hasta el centro, y desde el centro vuelve al círculo circundante, de nuevo regresa los brazos al centro. Estando allí experimenta el círculo circundante. Vuelve hacia el exterior y llegando a los alrededores, experimenta tu centro regresando. Da un paso adelante y repite la secuencia de movimientos.

Vídeo: El pequeño gesto de Au

B1 Fluir hacia abajo con A. Fluir hacia arriba con U

Lleva los brazos hacia arriba, siente el espacio de atrás y suelta los brazos, bajan con suavidad fluyendo hacia abajo. Lleva los brazos hacia adelante y fluye hacia arriba con ellos. (Repetir) Al fluir hacia abajo, déjate llevar por la espalda, inclinándote levemente hacia atrás. Lleva los brazos hacia delante y deja que eso lleve tu peso hacia delante. Al subir, profundiza tu conexión con el suelo. Da un paso adelante y repite la secuencia.

Vídeo: La A desde arriba y Flujo hacia arriba - Flujo hacia abajo

C1 U en el cuerpo y A en los brazos

Lleva tus manos a la altura del pecho para crear una U bajando por el cuerpo desde el corazón. Mantén la sensación de la U en las piernas mientras abres los brazos en una A. Observa la cualidad del flujo de entrada de la A en los brazos y la cualidad llena de luz de la U en el cuerpo. Da un paso adelante y repite la secuencia tres veces más.

D1 Sí y No

Deja que tu pierna izquierda haga un semicírculo hacia adelante, y llévala de vuelta en línea recta. Deja que tu pierna derecha haga un semicírculo hacia atrás. Llévala hacia delante en línea recta. Repite: Haz rodar lentamente el pie hacia abajo S/N- que se agrande hacia adentro. S/N- Manténte centrado y pronuncia con entusiasmo desde tu centro: Sí - No. Sí - No. Sí - No. Sí - No. Sí - No. Haz todo el ejercicio una vez más.

Vídeo: Fundamentos del Sí y del No

Preguntas e indicaciones para profundizar en los ejercicios de Au

A1   Centrado en el entorno

• Cuando imaginas interiormente s
• tu entorno, ¿hay zonas que no están claras o que no están presentes?
• ¿sientes el círculo redondo y puedes ajustar las zonas donde no lo es? ¿Cómo se hace?
• ¿Cómo te las arreglas para entrar y salir con los brazos? ¿Se sienten pesados o ligeros? ¿Qué hace que se vuelvan más ligeros o más pesados?
• ¿Tienes la sensación de que llegas realmente al corazón o a la periferia? ¿Cómo responde tu respiración?
• ¿Cómo te sientes cuando llegas y esperas en el centro? ¿De dónde viene el impulso de cambiar de dirección?

B1    Baja con la A y sube con la U

• ¿Sientes la espalda en flujo descendente? ¿Sientes el cráneo, el cuello, los omóplatos, la columna vertebral, la región de los riñones, la zona lumbar, el sacro, el cóxis?
• ¿Consigues activar los muslos, las pantorrillas y los talones al bajar? ¿Cuándo comienzas?
• ¿Cómo encuentras la transición entre el streaming hacia abajo y el streaming hacia arriba?
  • ¿Conservas una resonancia de flujo hacia abajo en tu percepción corporal?
  • ¿O lo dejas ir y empiezas de nuevo cuando vuelves a hacer streaming?
• ¿Cómo se adelanta tu peso?
  • ¿Moviendo activamente de los talones a los dedos de los pies?
  • Al correr hacia adelante con los brazos, lo que lleva el peso a lo largo?
  • ¿Haciendo que tu y tus brazos se estrechen y al hacerlo lleven el peso hacia adelante?
• ¿Cómo apoyas los brazos en el streaming hacia arriba?
  • ¿Dejando el peso delante?
  • ¿Percibiendo una corriente ascendente desde abajo que lleva los brazos?
  • ¿Permitiendo que los brazos sean estirados desde arriba?
  • ¿Percibiendo en profundidad a través de los pies?
  • ¿O por otra cosa?

C1    U en el cuerpo y A en los brazos

• Al enviar los brazos hacia abajo desde el corazón, ¿percibes directamente el movimiento desde el corazón hacia las manos? ¿O percibes todo el brazo, incluida la parte superior? ¿En qué se diferencia esta percepción?
• ¿Consigues crear el gesto de la "U" en el flujo hacia abajo con las manos y qué experimentas al hacerlo? ¿Notas algún efecto en la percepción de tu cuerpo? ¿Te endereza o incluso te estabiliza?
• ¿Has probado a tomarte el tiempo de percibir en las profundidades para permitirte percibir aún más profundidad?
• ¿Cómo se encuentra la transición a la A desde el gesto de la U hacia abajo? ¿Cuándo sabes que realmente has creado la A?