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Móvil y centrado al mismo tiempo

5 ejercicios. Duración 9 minutos, con pausa y posible descanso.

Al hacer los ejercicios de euritmia para la I, te conectas con tu "corazón feliz", haces ejercicios que fortalecen tu equilibrio y tu columna vertebral y así apoyas tu movilidad interior y exterior.

Vídeos adicionales de Euritmia (en inglés con pista de audio adicional en español) que pueden ayudarte a profundizar en la experiencia de los ejercicios:

El gesto básico de la I

La I arquetípica - la verticalidad a través del arraigo

Texto de los ejercicios

A1 Conéctate a la tierra a través de las piernas

Ponte de pie. Da un paso con la pierna derecha hacia delante, brazos abajo y siente la tierra a través de las plantas de tus pies. Mantente relajado, eleva las manos al corazón, percibe tu centro y dirige la mirada hacia delante. Luego, da un paso adelante con el pie izquierdo, brazos abajo, dirígete con las manos al centro de tu corazón, la mirada hacia adelante.  Repite una vez más.

B1 Corazón feliz

Estando de pie, lleva las manos a la altura del pecho, y siente como si sostuvieras tu corazón feliz entre las manos.  Permite que este corazón emita rayos alegres en todas las direcciones. Y sigue los rayos con las manos atentas, eleva brazo derecho a la altura de tu cabeza, mientras que el brazo izquierdo permanece abajo, luego intercambia brazos, después vuelve a elevar brazo derecho a la altura del pecho. Vuelva a iniciar la serie, esta vez elevando el brazo izquierdo a la altura de la cabeza.

C1 El gesto del yo: Bajando, subiendo y atravesando los rayos

Crea el gesto de la I descendiendo desde el corazón con la mano izquierda mientras que la otra es llevada hacia arriba por la contracorriente. Trata de irradiar a través de los brazos de tal manera que puedas sentir un efecto en tu verticalidad. Repite intercambiando brazos.

Vídeo: El gesto básico de la I

D1 Ritmo armonizador (largo-corto y corto-largo)

Imagina que sostienes tu corazón feliz entre tus manos. Llévalo caminando hacia delante con cuatro pasos rítmicos que se liberan y contraen, inicia con el pie derecho: largo-corto, largo-corto, largo-corto, largo-corto. Mantén la sensación del corazón feliz en tus manos y regresa con el pie izquierdo, da cuatro pasos rítmicos que se contraen y liberan: corto-largo, corto-largo, corto-largo, corto-largo.

E1 YO ESTOY AQUÍ

De pie, eleva brazos y luego déjalos descender desde lo alto a lo largo de tu cuerpo, hasta la tierra. Lleva pie derecho hacia la derecha y el izquierdo a la izquierda, brazos ligeramente separados del cuerpo, formando así una doble A.  Al hacer este ejercicio, intenta experimentar las palabras "Yo” brazos arriba, “estoy” brazos descienden a lo largo del cuerpo, “aquí" separe piernas y brazos.

 YO - ESTOY – AQUÍ

Preguntas y sugerencias para profundizar en los ejercicios I

A1 ¿Cómo has experimentado tu centro en tu conexión con la tierra?

• Cuando hiciste el paso conscientemente y luego te relajaste, ¿te sentiste fortalecido en tu centro?
• ¿Mirar al frente te ayudó a permanecer conectado a tu cuerpo y a percibir la corriente descendente hacia el interior?
• ¿Lograste entrar en contacto con la "tierra"? ¿Cómo lo has experimentado?

B1 El corazón feliz: ¿qué efecto tiene en ti este ejercicio?

• ¿Qué notas en tu entorno? ¿Se vuelve más brillante? ¿Qué experimentas?
• ¿Cómo cambia tu percepción corporal con estos movimientos?
• ¿Cómo cambia tu estado de ánimo cuando haces este ejercicio?

C1 ¿Cómo se consigue que el gesto del yo salga de la corriente hacia abajo?

• Si tienes dificultades para percibir las contracorrientes, intenta percibir tu corazón mientras haces el ejercicio. ¿Experimentas entonces la contracorriente con más fuerza y claridad?
• ¿Percibes alguna diferencia al bajar con la mano izquierda o con la derecha?
• ¿Cómo experimentas tu rectitud con más fuerza: mientras construyes la corriente, en el rayo de los brazos o después de completar el ejercicio completo?