Contenido del Curso
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Introducción
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Módulo 1: Olvido
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Módulo 2: Nerviosismo y ansiedad
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Módulo 3: Dudas y ansiedad excesiva
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Módulo 4: Inquietud y pérdida de control
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Módulo 5: Dependencias
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Módulo 6: Compulsiones e indecisiones
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Módulo 7: Ser perseguido por pensamientos
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Módulo 8: En el camino – dominio de la vida
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Conclusión del curso
U en acción. Convertirse en uno
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Trascende los límites
5 Ejercicios. Duración 12 minutos, con pausa y posible descanso.
Los ejercicios de euritmia para la U nos enseñan a descansar en nosotros mismos y a descubrir las fuerzas que nos ayudan a superar los límites.
Vídeos adicionales de Euritmia (en inglés con pista de audio adicional en español) que pueden ayudarte a profundizar en la experiencia de los ejercicios:
Fluir hacia arriba y fluir hacia abajo
Texto de los ejercicios
A1 Fluir hacia arriba y fluir hacia abajo
De pie, eleva los brazos y fluye lentamente hacia arriba con las manos, siente cómo la contracorriente profundiza tu conexión con la tierra. Desciende lentamente y siente cómo el cuerpo se endereza y se estira a partir de un determinado punto. Repite la secuencia dos veces, y luego da un paso adelante y repite.
Vídeo: Fluir hacia arriba y fluir hacia abajo
B1 La I de la U
Estando de pie concentra tu cuerpo, comprímelo y deja que los brazos te sigan, se pegan a tu cuerpo. Siente cómo esto te hace delgado y alto. Da un paso adelante y repite. Permite que tu cuerpo se enderece y se llene de luz.
Vídeo: La I de la U
C1 U desde la izquierda y la derecha
En la posición de pie, eleva suavemente los brazos a la altura del pecho y permite que se unan lentamente desde la izquierda y la derecha, de modo que las manos se fusionen e incluso los codos. Experimenta esta fusión de izquierda y derecha en los brazos y en todo el cuerpo. Suelta el gesto con cuidado. Escucha la resonancia. Repite dos veces, junta brazos más abajo a la altura del vientre, y luego más abajo a la altura de las caderas. Da un paso adelante y repite toda la secuencia.
Vídeo: La U de izquierda y derecha
D1 U en las piernas
Percibe tus piernas y permite que las energías de los lados izquierdo y derecho se junten.
Haz esto hasta que tengas la sensación de que las piernas se acercan y que los pies se apoyan firme y sólidamente en el suelo.
Observa cómo la corriente de la izquierda y la derecha en las piernas afecta a todo el cuerpo. Da un paso hacia adelante y repite el ejercicio.
E1 El sistema inferior tira hacia delante y te sostiene desde dentro
Separa las piernas a la anchura de los hombros, eleva los brazos hasta el pecho y baja lentamente la corriente desde tu centro hacia la región de las piernas. Intenta notar la ligera succión que surge en la parte inferior del cuerpo y que tira ligeramente hacia delante. Da un paso adelante y repite el ejercicio.
Vídeo: Esperanza - U
Preguntas y sugerencias para profundizar en los ejercicios de la U
A1 Subida y bajada de la corriente
- Para conseguir una buena conexión con el suelo hay que prestar atención a la contracorriente. ¿Lo consigues?
- ¿Has notado el efecto de los diferentes tipos de tensión en sus manos?
- ¿Qué impacto tiene la lentitud de la corriente en tu capacidad de seguir el movimiento conscientemente? ¿Qué tiempo te parece correcto? ¿Cuándo es demasiado rápido? ¿Puede ser también demasiado lento?
- ¿Qué circunstancias permiten que tu cuerpo se enderece por dentro y por fuera?
B1 La I de U
- ¿Cómo dejas que tu cuerpo se contraiga? ¿Empiezas por las piernas, por la espalda o por el centro?
- ¿Consigues dejar que los brazos salgan solos? ¿Cómo lo haces? ¿A qué prestas atención en los brazos?
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¿Puedes notar lo que hace tu aura durante el ejercicio? ¿Se expande o se contrae?
- ¿Son posibles ambas cosas?
- ¿Experimentas que lo de arriba y lo de abajo es diferente?
- ¿Qué hace este ejercicio en tu cuerpo? ¿Te sientes más ligero y más erguido? ¿Existen otras cualidades que experimentes?
C1 U desde la izquierda y la derecha
- ¿Cuánto tono y consciencia le das al estiramiento de los brazos mientras los juntas?
- ¿Ejerces presión sobre las palmas para juntarlas o lo haces a través de la sensación?
- ¿Qué sucede cuando te concentras conscientemente en los codos? ¿Se refuerza el estiramiento o la fusión? ¿Te sientes más centrado?
- ¿Qué significado tiene para ti el hecho de soltar con atención? ¿Puedes encontrar las finas secuelas de esto en el espacio o en tu interior en el tiempo de resonancia?